Kendi rutinlerimi paylaşmaktan doğan bu çalışma, yogayı, nefesi ve yüz egzersizlerini bir araç olarak kullanır. Hareket etmeyi temel alır. Beslenme ve ürün önerileri gibi konularda sohbet ederiz. Çocuklarımız ve işlerimiz hakkında geniş bir yelpazede konuşuruz. Birbirimizi dinleyip destekleriz, bildiklerimizi paylaşarak bilmediklerimizi keşfederiz. Şubat 2022’de başlattığım bu çalışma, bugüne kadar çok keyifli bir kadınlar kulübü haline geldi. Bu alana destek veren herkese teşekkür ederim. Gelen talepler üzerine artık bu çalışmaya erkekler de katılabiliyor. Erkeklerin de çene, baş, boyun, sırt ağrıları var ve onlar da gün boyu birçok uyarana maruz kalıyor. Sadece erkekler değil, gençler de bu eğlenceye katılabilir! Sınav stresiyle boğuşan, ders maratonu yapan, kaygı ve endişe peşinde koşan ya da kafasını dinlendirmek isteyen herkes buraya!
Kısacası, birazcık kendine zaman ayırmaya karar veren herkes davetli!
Çalışmalara tamamen katılmak zorunda değilsiniz; bu bir stres kaynağı olmamalı. Katılımcılar, istedikleri oturumlara canlı olarak katılabilir ve diğer zamanlarda kayıtlı içerikleri kendi programlarına göre izleyebilir. Hatta tüm etkinlikleri sadece kayıttan takip etmek de mümkün. Tüm çalışmalar, hem canlı olarak hem de ay boyunca kayıtta erişilebilir durumda.
Geçtiğimiz ay itibari yüz çalışmalarını beden çalışması ile bir bütün halinde sunmak için akşamları tüm beden üzerinde çalışmaya başladık. Sabahları üst beden ve yüz akşamları yüz ve tüm beden olarak.
Sabah çalışmaları canlı olup ay boyunca kayıttan takip edilebilir.
Akşam çalışmaları Pazartesi ve Çarşamba canlı Cumaları ise kayıt olup canlı çalışmalar yine ay boyunca kayıttan takip edilebilir.
Çalışmaları denemek isteyenler için de tek ya da iki katılım için seçenek açtım. Kayıt formunda görebilirsiniz.
Kasları, bağ dokuyu esneten, eklemlerin hareket etmesine yardımcı olan, nefesi kapsayan, yoga duruşlarını da kullanarak yıllardır yaptığım çalışmaların sonucunda benimle birlikte yoğurulmuş egzersizler bütünüdür.
SABAH SABAH KENDİMLE SABAH ÇALIŞMASI (30dk) - haftada 3 gün - pazartesi -çarşamba - cuma - 08:30 - 09:00
Yüz Baş Boyun Egzersizleri + Masaj
Sabah uyanma ile başlayan benim önereceğim bazı rutinlemiz var, bu rutinlerin sonunda yüzü eli yıkayıp ekran başına buluşuyoruz. Gece sertleşen omuz ve boyunu ısıtıp yüz egzersizlerini her çalışmada belli bir bölgeye odaklanarak masaj ile destekleyen bir çalışma yapıyoruz. Güne hazırlayan, enerjiyi, bedeni uyandıran, eklemleri esneten, sırt, boyun ve yüz egzersizleri ve masajını kapsayan dinamik çalışmaları kapsar. Ofisinizde dahi yapabilirsiniz. Bir sandalyeniz olması yeterlidir.
UYKUDAN ÖNCE KENDİMLE AKŞAM ÇALIŞMASI (30 dk) - haftada 2 gün canlı - pazartesi -çarşamba - 21:00 – 21:40 // cuma kayıt
Tek başına uyumak bizi dinlenmiş hissettiğimiz noktaya geri getiremez. Bu yüzden, ihtiyacımız olan doğru bir dinlenmeye hazırlanmaktır. Uyku öncesi somatik, nazik yoga hareketleri, sinirleri esnettiğimiz hareketler, kendi kendine masaj teknikleri, nefes ve meditasyon çeşitleri ile uykuya hazırlandığımız 40-45 dakikayı kapsar.
Sakin bir nefes, yavaşlamış bir zihin ve rahatlamış bir beden demektir. Eklemleri nazik hareketler ile beslemek hem beden ağrılarına iyi gelecek hem de gün içerisinde gerilen vücudu rahatlatıp kaslarımızı dinlendirecektir. Mat üzerinde somatik hareketler, fasyal çalışmalar ve sinir sıkışmaları için özel çalışmalar içerir. Ayrıca, nefes egzersizleri ve meditasyon çeşitlerini de kapsar. Çalışmaların içindeki akışlar , günün karmaşasını halletmiş bir zihin ile kendimizi rahat bir uykuya hazırlamayı gözetir.
Hareket etmeye, rutin oluşturmaya ek olarak sosyal bağları güçlendirdiğimiz bir alan olma sebebiyle aktif katılımı önemsiyorum ancak saat farkından ya da çalışma saatleri uymadığından dolayı katılamayanlara kayıt seçeneği de var.
Çalışma bittikten sonra 1 saat içerisinde kayıt YOUTUBE da o aya ait oynatma listesine ekleniyor.
Aynı zamanda YouTube Premium olmayanlar için Google Drive üzerinden de kayıt paylaşımı var.
Çalışmalar ay boyunca akışta duruyor, ay boyunca hem sabah hem akşam çalışmalarını istediğin zaman yapabileceksiniz.
Whatsapp üzerinde bir iletişim grubu olacak oradan da soru sorup destek alabileceksiniz.
Eğer bu çalışmaya katılmak isterseniz birlikte hepsini yapabiliriz, en çok söz vereceğim şey ise "iyi hissetmek" olacak; uyandığınızda ve uykuya giderken.
İyi hissetmek birinci amaç.
Çalışmaların hayatımızda bir alışkanlık haline gelmesini sağlamak,
Ağrıların, duruş bozukluklarının, uyku, diş sıkma v.b sıkıntıların azalması,
Ciltte gözle görülür değişimler, canlılık, parlaklık ve gençleşme.
SABAH || YÜZ + ÜST BEDEN || 12 canlı çalışma
AKŞAM || TÜM BEDEN + YÜZ ||8 canlı çalışma , 4 kayıt
750 TL
- Bu çalışma için yapılan ödeme 2 – 27 ARALIK (toplam 4 haftalık) arası çalışmalarını kapsar.
- deme hem sabah hem akşam çalışmalarını kapsar.
- Kayıt olduktan sonra önce bir bilgilendirme maili alacaksınız. İlgili linkler ödeme yapıldıktan sonra WhatsApp üzerinden iletilir. Çalışma başlamadan 1 gün önce linklere ulaşacaksınız.
- Çalışmalar Google Meet üzerinden online olarak yapılır.
- Kayıtlar YouTube ya da Google Drive üzerinden izlenir.
- Kayıtlar ilgili ayın sonuna kadar açık kalır, bir sonraki ay başlamadan önce kapatılır.
- Kayıt olup çalışmalar başladıktan sonra iade yapılmamaktadır.
- Bir sonraki aya devir yapılmaz, daha önceki aylara ait olan kayıtlar izlenemez.
- Kayıt olunan ay içerisinde tüm çalışmalar canlı olarak katılım ile ya da ay boyu açık kalan videolardan yapılır.
- Acil sağlık durumunda kaydı dondurabildiğimi eklemek istiyorum. Aksi durumda kaydınız kaç çalışmaya katılındığından bağımsız olarak ay bitiminde herkes ile beraber tamamlanmaktadır.
- Eğer yüzünüzde botoks ya da dolgu varsa lütfen okuyun
Katılmak için formu doldurabilirsiniz.
LÜTFEN OKUYUN
** FORMU DOLDURDUKTAN SONRA E-POSTA ADRESİNİZE BİLGİLER GELECEK. GELMEDİĞİNİ DÜŞÜNÜYORSANIZ LÜTFEN SPAM KLASÖRÜNÜ DE KONTROL EDİN.
** KAYITLARI FORMU DOLDURURKEN BİLDİRDİĞİNİZ E-POSTA ADRESİNE TANIMLADIĞIM İÇİN LÜTFEN YOUTUBE YA DA GOOGLE DRİVEA GİRİŞ YAPTIĞINIZ ADRESİNİZİ PAYLAŞIN.
** FORMU DOLDURDUKTAN VE KAYDINIZ ALINMIŞTIR YAZISINI OKUDUKTAN SONRA WEB TARAYICINIZDAN FORMUN OLDUĞU SEKMEYİ KAPATMAYI UNUTMAYIN
TEŞEKKÜR EDERİM
KATILIMCI YORUMLARI
