9 HAZiRAN – 4 TEMMUZ 2025
Kendi rutinlerimi paylaşmaktan doğan bu çalışma, yogayı, nefesi ve yüz egzersizlerini bir araç olarak kullanır. Hareket etmeyi temel alır. Beslenme ve ürün önerileri gibi konularda sohbet ederiz. Çocuklarımız ve işlerimiz hakkında geniş bir yelpazede konuşuruz. Birbirimizi dinleyip destekleriz, bildiklerimizi paylaşarak bilmediklerimizi keşfederiz. Şubat 2022’de başlattığım bu çalışma, bugüne kadar çok keyifli bir kadınlar kulübü haline geldi. Bu alana destek veren herkese teşekkür ederim.
Kasları, bağ dokuyu esneten, eklemlerin hareket etmesine yardımcı olan, nefesi kapsayan, yoga duruşlarını da kullanarak yıllardır yaptığım çalışmaların sonucunda benimle birlikte yoğurulmuş egzersizler bütünüdür.
Sabahları, yüz, boyun ve sırt egzersizleri ile başlayan bu program, akşamları da benzer şekilde baş, boyun ve yüz egzersizleri ile devam etmektedir. Ardından, uykuya hazırlayan beden, nefes ve gevşeme egzersizleri ile tamamlanır.
Haftada 3 sabah 3 akşam olmak üzere ay boyunca toplamda 24 çalışma vardır.
Sabah çalışmaları canlı yayın olarak yapılıp kaydı verilir. Akşam çalışmaları sabahtan farklı olarak sadece kayıt olarak verilir.
Her çalışmanın süresi 30 dakikadır.
Hareket etmeye, rutin oluşturmaya ek olarak sosyal bağları güçlendirdiğimiz bir alan olma sebebiyle aktif katılımı önemsiyorum ancak saat farkından ya da çalışma saatleri uymadığından dolayı katılamayanlara kayıt seçeneği de var.
Çalışma bittikten sonra 1 saat içerisinde kayıt YOUTUBE da o aya ait oynatma listesine ekleniyor.
Aynı zamanda YouTube Premium olmayanlar için Google Drive üzerinden de kayıt paylaşımı var.
Çalışmalar ay boyunca akışta duruyor, ay boyunca hem sabah hem akşam çalışmalarını istediğin zaman yapabileceksiniz.
Whatsapp üzerinde bir iletişim grubu olacak oradan da soru sorup destek alabileceksiniz.
Eğer bu çalışmaya katılmak isterseniz birlikte hepsini yapabiliriz, en çok söz vereceğim şey ise "iyi hissetmek" olacak; uyandığınızda ve uykuya giderken.
Pazartesi – Çarşamba – Cuma
SABAH SABAH KENDİMLE
08:30 - 09:00
Yüz Baş Boyun Egzersizleri + Masaj
Sabah uyanma ile başlayan benim önereceğim bazı rutinlemiz var, bu rutinlerin sonunda yüzü eli yıkayıp ekran başına buluşuyoruz. Gece sertleşen omuz ve boyunu ısıtıp yüz egzersizlerini her çalışmada belli bir bölgeye odaklanarak masaj ile destekleyen bir çalışma yapıyoruz.
UYKUDAN ÖNCE KENDİMLE
KAYIT
Uykuya Hazırlık
Uyku öncesi yüz bakımızı yüz egzersizleri ve masajı ile yapıyoruz. Özellikle gün boyu bilgisayar başında ya da telefonla yorulan gözleri, boyunu ve başı dinlendirmek üzerine çalışıyoruz. Arkasından yine ihtiyaca göre nefes, meditasyon ile günün gerginliğini birlikte gevşetiyoruz.
İyi hissetmek birinci amaç.
Çalışmaların hayatımızda bir alışkanlık haline gelmesini sağlamak,
Ağrıların, duruş bozukluklarının, uyku, diş sıkma v.b sıkıntıların azalması,
Ciltte gözle görülür değişimler, canlılık, parlaklık ve gençleşme.
YÜZ + ÜST BEDEN
toplam 24 çalışma
750 TL
- Bu çalışma için yapılan ödeme 9 Haziran – 4 Temmuz arası kayıtlı çalışmaları kapsar.
- Tüm çalışmalar fiyata dahildir.
- Kayıt olduktan sonra önce bir bilgilendirme maili alacaksanız burada son bir küçük işiniz var sonrasında whatsapp iletişim bağlantısını malinize alacaksınız. Her iki seçeneğin whatssapp bağlantısı farklı olacak ve ilgili linkler whatsapp üzerinden çalışma başlamadan önce size iletilecek.
- Kayıtlar ilgili ayın sonuna kadar açık kalır.
- Kayıt olup çalışmalar başladıktan sonra iade yapılmamaktadır.
- Bir sonraki aya devir yapılmaz, daha önceki aylara ait olan kayıtlar izlenemez.
- Kayıt olunan ay içerisinde tüm çalışmalar ay boyu açık kalan videolardan yapılır.
- Acil sağlık durumunda kayıt dondurulabilinir. Aksi durumda kaydınız kaç çalışmaya katılındığından bağımsız olarak ay bitiminde herkes ile beraber tamamlanmaktadır. Katılım sağlanmayan dersler katılımcının sorumluluğundadır. Benden dolayı yapılamayan bir çalışma telafi edilmektedir.
Katılmak için formu doldurabilirsiniz.
LÜTFEN OKUYUN
** FORMU DOLDURDUKTAN SONRA E-POSTA ADRESİNİZE BİLGİLER GELECEK. GELMEDİĞİNİ DÜŞÜNÜYORSANIZ LÜTFEN SPAM KLASÖRÜNÜ DE KONTROL EDİN.
** KAYITLARI FORMU DOLDURURKEN BİLDİRDİĞİNİZ E-POSTA ADRESİNE TANIMLADIĞIM İÇİN LÜTFEN YOUTUBE YA DA GOOGLE DRİVEA GİRİŞ YAPTIĞINIZ ADRESİNİZİ PAYLAŞIN.
** FORMU DOLDURDUKTAN VE KAYDINIZ ALINMIŞTIR YAZISINI OKUDUKTAN SONRA WEB TARAYICINIZDAN FORMUN OLDUĞU SEKMEYİ KAPATMAYI UNUTMAYIN
TEŞEKKÜR EDERİM
KATILIMCI YORUMLARI
