7 TEMMUZ – 1 AĞUSTOS ARASINDA
Yaz aylarıyla birlikte biraz yavaşlamaya, dinlenmeye ve içimize dönmeye alan açıyoruz. Bu ay canlı yayınlara kısa bir ara veriyoruz. Ama bu, pratikleri bırakıyoruz demek değil. Rutinine devam etmek isteyenler için özenle hazırladığım daha önceki çalışmalarımızdan oluşan toplam 24 adet yüz ve üst beden 14 adet tüm beden hareketlerini içeren çalışma içeren bir liste var.
Dilediğin zaman, dilediğin yerden pratik yapabilirsin. Bu liste hem bedenini hem de ruhunu canlı tutmak isteyenler için birebir. Hareket etmeyi, nefes almayı ve kendine vakit ayırmayı sürdürmek isteyen herkese açık.
Yaz boyunca kendine güzel bir alan açmanı, doğayla, sevdiklerinle ve kendinle daha çok vakit geçirmeni dilerim.
Kendi rutinlerimi paylaşmaktan doğan bu çalışma, yogayı, nefesi ve yüz egzersizlerini bir araç olarak kullanır. Hareket etmeyi temel alır. Beslenme ve ürün önerileri gibi konularda sohbet ederiz. Çocuklarımız ve işlerimiz hakkında geniş bir yelpazede konuşuruz. Birbirimizi dinleyip destekleriz, bildiklerimizi paylaşarak bilmediklerimizi keşfederiz. Şubat 2022'de başlattığım bu çalışma, bugüne kadar çok keyifli bir kadınlar kulübü haline geldi. Bu alana destek veren herkese teşekkür ederim.
Üst Beden ve Yüz Odaklı Egzersiz Programı
Eklemleri, kasları, bağ dokuyu ve nefesi çalıştıran; içinde yoga duruşlarını da kullandığım, yıllardır yaptığım çalışmaların sonucunda benimle birlikte yoğurulmuş üst beden ve yüz odaklı egzersizlerin bütünüdür.
Sabah Çalışmaları:
Yüz, boyun ve sırt egzersizleri; doku ve cilt masajları ile nefes çalışmalarını bir araya getirerek güne enerjik bir başlangıç yapma fırsatı sunar.
Yoga
Yüz ve üst beden çalışmalarını desteklemek için hazırlanmış tüm beden çalışmalarını kapsar
Akşam Çalışmaları:
Baş, boyun ve yüz egzersizleriyle başlayarak; ardından uykuya hazırlayan beden, nefes ve gevşeme egzersizleriyle tamamlanır.
Temmuz Ayı Programı:
Temmuz ayı boyunca daha önceki çalışmalardan derlendiğim çalışmaların kayıt linki paylaşılacaktır. Böylece programı kendi temponuza göre ayarlayarak uygulayabilirsiniz.
Bir gün çalıştığınız bölgeyi ertesi gün tekrar etmek yerine farklı bir bölgeyle devam etmenizi öneririm.
Ay boyunca toplamda 24 yüz çalışması + üst beden çalışması ve 14 yoga çalışması kaydı var.
Haftada 3 sabah 3 akşam yapılabilir şekilde paylaşım yapılacak.
Her çalışmanın süresi 30 dakikadır.
SABAH kaydında yüz ve üst beden egzersizleri YOGA kaydında bütün bedeni kapsayan hareketlerden oluşur.
Akşam çalışmaları sadece üst beden yüz nefes ve meditasyon kapsar.
Pazartesi Çarşamba ve Cuma günleri çalışma sabah ve akşam yapılacak şekilde her çalışma gününden bir gece önce kayıt paylaşılır.
Siz istediğiniz gibi sadece TEMMUZ ayı için geçerli olmak üzere istediğiniz zaman istediğiniz kaydı yapabilirsiniz.
Whatsappp üzerinden destek devam edecektir.
Kayıtların linki katılım kesinleşince toplu olarak verilecek.
Lütfen kayıt formunda YouTube üzerinden mi Google Drive üzerinden mi yapmak istediğiniz belirtin ona göre linkler tanımlanacaktır.
Hangi platformdan izleyecekseniz oraya verdiğiniz mail adresi ile giriş yapmanız gerekmektedir. Mümkünse gmail adresi vermeniz harika olur.
İyi hissetmek, hislerinin farkında varmak birinci amaç.
Çalışmaların hayatımızda bir alışkanlık haline gelmesini sağlamak,
Ağrıların, duruş bozukluklarının, uyku, diş sıkma v.b sıkıntıların azalması,
Ciltte gözle görülür değişimler, canlılık, parlaklık ve gençleşme.
12 Sabah 12 Akşam Yüz Egzersizleri ve 14 Yoga çalışması: 500 TL
- Bu çalışma için yapılan ödeme 7 TEMMUZ – 1 AĞUSTOS arası 1 aylık kayıtlı çalışmaları kapsar.
- Tüm çalışmalar fiyata dahildir.
- Kayıt olduktan sonra önce bir bilgilendirme maili alacaksanız.
- Kayıtlar ilgili sürenin sonuna kadar açık kalır.
- Kayıt olup çalışmalar başladıktan sonra iade yapılmamaktadır.
- Bir sonraki aya devir yapılmaz, daha önceki aylara ait olan kayıtlar izlenemez.
- Kayıt olunan ay içerisinde tüm çalışmalar ay boyu açık kalan videolardan yapılır.
- Acil sağlık durumunda kayıt dondurulabilinir. Aksi durumda kaydınız kaç çalışmaya katılındığından bağımsız olarak süre bitiminde herkes ile beraber tamamlanmaktadır. Katılım sağlanmayan dersler katılımcının sorumluluğundadır.
Katılmak için formu doldurabilirsiniz.
LÜTFEN OKUYUN
** FORMU DOLDURDUKTAN SONRA E-POSTA ADRESİNİZE BİLGİLER GELECEK. GELMEDİĞİNİ DÜŞÜNÜYORSANIZ LÜTFEN SPAM KLASÖRÜNÜ DE KONTROL EDİN.
** KAYITLARI FORMU DOLDURURKEN BİLDİRDİĞİNİZ E-POSTA ADRESİNE TANIMLADIĞIM İÇİN LÜTFEN YOUTUBE YA DA GOOGLE DRİVEA GİRİŞ YAPTIĞINIZ ADRESİNİZİ PAYLAŞIN.
** FORMU DOLDURDUKTAN VE KAYDINIZ ALINMIŞTIR YAZISINI OKUDUKTAN SONRA WEB TARAYICINIZDAN FORMUN OLDUĞU SEKMEYİ KAPATMAYI UNUTMAYIN
TEŞEKKÜR EDERİM
KATILIMCI YORUMLARI
