Yüz Yogasıyla Işıldayan Bir Sen: Yeni Dönem Klasörü Yayında!
Bu ara canlı yayınlarda görüşemedik, biliyorum.
Hayat bazen bizi başka yönlere çağırıyor. Ben de son dönemde bazı yaşamsal değişimlerin içinden geçerken, biraz sessizliğe çekildim. Şimdi yavaş yavaş toparlanıyor, içten içe yenileniyorum. Canlı yayınlara bir süre daha ara vereceğim ama bu bir veda değil; daha derin, daha taze bir geri dönüşün habercisi.
Bu süreçte seni yalnız bırakmamak için güzel bir içerik hazırladım:
“Aylık Yüz Yogası Rutini” klasörü, 13 Ekim – 30 Kasım 2025 tarihleri arasında erişime açık.
İstediğin gün başlayabilir, dilediğin saatte uygulayabilirsin. Tüm içerik bu süre boyunca seninle.
Son 3 yıl içinde canlı yayınlarda birlikte yaptığımız çalışmaların içinden derlenen bu özel klasör, hem sabah hem akşam yapabileceğin kısa ve etkili egzersizlerden oluşuyor. Yüzüne, bedenine, sinir sistemine iyi gelen bu rutinler, şimdi yepyeni bir düzende elinin altında.
Her biri özenle seçilmiş 3 bölge, 3 sabah + 3 akşam egzersiziyle:
** Boyun & Göğüs Bölgesi
– Duruşu destekler, gerginliği azaltır, baş-boyun hizasını dengeler.
** Yüzün Orta Bölgesi (yanak, dudak, ağız çevresi)
– Mimik çizgilerini yumuşatır, kasları güçlendirir, yüzüne canlılık kazandırır.
** Göz & Alın Bölgesi
– Ekran yorgunluğunu azaltır, göz çevresi kaslarını toparlar, bakışlarına ışıltı verir.
* Toplam 18’den fazla video
* Kısa, sade, uygulaması kolay
* Her gün sadece birkaç dakika ile doğal ışıltını geri kazan
Tüm klasör boyunca kendi zamanında, kendi ritminde ilerleyebilirsin.
Bu sadece bir yüz yogası programı değil; kendine alan açmak, bedensel farkındalığını desteklemek ve içten dışa tazelenmek için bir davet.
Kayıtlar 30 Kasım’a kadar açık olacak.
Ardından yeni bir liste ve yeni bir dönem başlayacak.
- Katılmak için formu doldurabilirsiniz.
LÜTFEN OKUYUN
** FORMU DOLDURDUKTAN SONRA E-POSTA ADRESİNİZE BİLGİLER GELECEK. GELMEDİĞİNİ DÜŞÜNÜYORSANIZ LÜTFEN SPAM KLASÖRÜNÜ DE KONTROL EDİN.
** KAYITLARI FORMU DOLDURURKEN BİLDİRDİĞİNİZ E-POSTA ADRESİNE TANIMLADIĞIM İÇİN LÜTFEN YOUTUBE YA DA GOOGLE DRİVE'A GİRİŞ YAPTIĞINIZ ADRESİNİZİ PAYLAŞIN.
** FORMU DOLDURDUKTAN VE KAYDINIZ ALINMIŞTIR YAZISINI OKUDUKTAN SONRA WEB TARAYICINIZDAN FORMUN OLDUĞU SEKMEYİ KAPATMAYI UNUTMAYIN
TEŞEKKÜR EDERİM
Hazırsan başlıyoruz.
Kendine ayırdığın bu zaman, senin en güzel yatırımın.
Işığınla kal,
Ayça
Üst Beden ve Yüz Odaklı Egzersiz Programı
Eklemleri, kasları, bağ dokuyu ve nefesi çalıştıran; içinde yoga duruşlarını da kullandığım, yıllardır yaptığım çalışmaların sonucunda benimle birlikte yoğurulmuş üst beden ve yüz odaklı egzersizlerin bütünüdür.
Sabah Çalışmaları:
Yüz, boyun ve sırt egzersizleri; doku ve cilt masajları ile nefes çalışmalarını bir araya getirerek güne enerjik bir başlangıç yapma fırsatı sunar.
Akşam Çalışmaları:
Baş, boyun ve yüz egzersizleriyle başlayarak; ardından uykuya hazırlayan beden, nefes ve gevşeme egzersizleriyle tamamlanır.
Kasım ayı sonuna kadar daha önceki çalışmalardan derlediğim çalışmaların kayıt linki paylaşılacaktır. Böylece programı kendi temponuza göre ayarlayarak uygulayabilirsiniz.
Bir gün çalıştığınız bölgeyi ertesi gün tekrar etmek yerine farklı bir bölgeyle devam etmenizi öneririm.
Ay boyunca toplamda 18 çalışma kaydı var.
Haftada 3 sabah 3 akşam yapılabilir şekilde paylaşım yapılacak.
Her çalışmanın süresi 30 dakikadır.
SABAH kaydında yüz ve üst beden egzersizleri YOGA kaydında bütün bedeni kapsayan hareketlerden oluşur. Akşam çalışmaları sadece üst beden yüz nefes ve meditasyon kapsar.
Whatsappp üzerinden destek her zaman mevcut 🙂
Kayıtların linki katılım kesinleşince toplu olarak verilecek.
Lütfen kayıt formunda YouTube üzerinden mi Google Drive üzerinden mi yapmak istediğiniz belirtin ona göre linkler tanımlanacaktır.
Hangi platformdan izleyecekseniz oraya verdiğiniz mail adresi ile giriş yapmanız gerekmektedir. Mümkünse gmail adresi vermeniz harika olur.
İyi hissetmek, hislerinin farkında varmak birinci amaç.
Çalışmaların hayatımızda bir alışkanlık haline gelmesini sağlamak,
Ağrıların, duruş bozukluklarının, uyku, diş sıkma v.b sıkıntıların azalması,
Ciltte gözle görülür değişimler, canlılık, parlaklık ve gençleşme.
750TL
Tüm içeriklere Kasım aynın sonuna kadar sınırsız erişim hakkı sunar
KATILIMCI YORUMLARI
