Kendi rutinlerimi paylaşma halinden türeyen bu çalışma; yogayı, nefesi, yüz egzersizlerini araç olarak kullanarak hareket etmeyi esas alan, sohbet ettiğimiz, beslenme, ürün önerisi, çocuklarımız, işlerimiz gibi geniş bir yelpazede birbirimizi dinleyip ve desteklediğimiz, bildiklerimizi paylaşarak bilmediklerimizi merak edip dinleyip keyfine vararak bir akış oluşturduğumuz, konuşmaktan öte bir dinleme alanıdır.
Çok lezzetli bir kadınlar kulübü oldu. Bu alana destek veren herkese teşekkür ederim.
Kasları, bağ dokuyu esneten, eklemlerin hareket etmesine yardımcı olan, nefesi kapsayan, yoga duruşlarını da kullanarak yıllardır yaptığım çalışmaların sonucunda benimle birlikte yoğurulmuş egzersizler bütünüdür.
Sabahları, yüz, boyun ve sırt egzersizleri ile başlayan bu program, akşamları da benzer şekilde baş, boyun ve yüz egzersizleri ile devam etmektedir. Ardından, uykuya hazırlayan beden, nefes ve gevşeme egzersizleri ile tamamlanır.
Haftada 3 sabah 3 akşam olmak üzere ay boyunca toplamda 24 çalışma vardır
Her çalışmanın süresi 30 dakikadır.
Hareket etmeye, rutin oluşturmaya ek olarak sosyal bağları güçlendirdiğimiz bir alan olma sebebiyle aktif katılımı önemsiyorum ancak saat farkından ya da çalışma saatleri uymadığından dolayı katılamayanlara kayıt seçeneği de var.
Çalışma bittikten sonra 1 saat içerisinde kayıt YOUTUBE da o aya ait oynatma listesine ekleniyor.
Aynı zamanda YouTube Premium olmayanlar için Google Drive üzerinden de kayıt paylaşımı var.
Çalışmalar ay boyunca akışta duruyor, ay boyunca hem sabah hem akşam çalışmalarını istediğin zaman yapabileceksiniz.
Whatsapp üzerinde bir iletişim grubu olacak oradan da soru sorup destek alabileceksiniz.
Eğer bu çalışmaya katılmak isterseniz birlikte hepsini yapabiliriz, en çok söz vereceğim şey ise "iyi hissetmek" olacak; uyandığınızda ve uykuya giderken.
Pazartesi – Çarşamba – Cuma
SABAH SABAH KENDİMLE
08:30 - 09:00
Yüz Baş Boyun Egzersizleri + Masaj
Sabah uyanma ile başlayan benim önereceğim bazı rutinlemiz var, bu rutinlerin sonunda yüzü eli yıkayıp ekran başına buluşuyoruz. Gece sertleşen omuz ve boyunu ısıtıp yüz egzersizlerini her çalışmada belli bir bölgeye odaklanarak masaj ile destekleyen bir çalışma yapıyoruz.
UYKUDAN ÖNCE KENDİMLE
21:00 – 21:30
Uykuya Hazırlık
Uyku öncesi yüz bakımızı yüz egzersizleri ve masajı ile yapıyoruz. Özellikle gün boyu bilgisayar başında ya da telefonla yorulan gözleri, boyunu ve başı dinlendirmek üzerine çalışıyoruz. Arkasından yine ihtiyaca göre nefes, meditasyon ile günün gerginliğini birlikte gevşetiyoruz.
İyi hissetmek birinci amaç.
Çalışmaların hayatımızda bir alışkanlık haline gelmesini sağlamak,
Ağrıların, duruş bozukluklarının, uyku, diş sıkma v.b sıkıntıların azalması,
Ciltte gözle görülür değişimler, canlılık, parlaklık ve gençleşme.
YÜZ + ÜST BEDEN
SABAH + AKŞAM 24 çalışma
500 TL
- Bu çalışma için yapılan ödeme 5 – 30 AĞUSTOS (toplam 4 haftalık) arası çalışmalarını kapsar.
- Sadece akşam ya da sadece sabah katılımın katılım payı aynıdır.
- Kayıt olduktan sonra önce bir bilgilendirme maili alacaksanız, ilgili linkler ödeme yapıldıktan sonra whatsapp üzerinden çalışma başlamadan 1 gün önce size iletilir.
- Çalışmalar Google Meet üzerinden online olarak yapılır.
- Kayıtlar YouTube ya da Google Drive üzerinden izlenir.
- Kayıtlar ilgili ayın sonuna kadar açık kalır, bir sonraki ay başlamadan önce kapatılır.
- Kayıt olup çalışmalar başladıktan sonra iade yapılmamaktadır.
- Bir sonraki aya devir yapılmaz, daha önceki aylara ait olan kayıtlar izlenemez.
- Kayıt olunan ay içerisinde tüm çalışmalar canlı olarak katılım ile ya da ay boyu açık kalan videolardan yapılır.
- Eğer yüzünüzde botoks ya da dolgu varsa lütfen okuyun
Katılmak için formu doldurabilirsin.
KATILIMCI YORUMLARI
