Meditatif alanlarla ilgili şiirsel kelime dağarcığım kısıtlı olabilir, fakat yine de aşağıdaki görseldeki yazıları görünce içimden dilim döndüğünce biraz konuşmak geliyor. Bu alanda 20 yılı aşkın bir süredir ilerlediğime göre biraz tecrübemi paylaşabilirim.
Meditasyon yapan kişi, düşüncelerini durdurmaya çalıştıkça daha fazla stres yaşayabilir. Zihinsel gürültüyü durduramadığında ve düşüncelerini kontrol edemediğinde endişelenmeye başlayabilir, bu da “düşünmemem lazım” düşüncesiyle daha da kötüleşebilir. Bu durum sıkça karşılaşılan bir durum değil mi? Ardından, “ben meditasyon yapamam” düşüncesi ortaya çıkabilir. Bu durumu ben de yaşadım, farkındayım.
Zihin sessizliğe ulaştığında yani yazılan gibi sustuğunda farklı bir deneyime adım atmış oluruz, başka bir boyuttan sesleniyoruz demektir. Geçmiş olsun 🙂
Geleneksel* anlamda düzenli bir meditasyon pratiğim olmayabilir ancak meditasyonun tanımını yapabilirim: Anlık olarak mevcut olmak! Bir çocuğa bakın, oyun oynarken. O an, tam olarak oradadır, yaptığı şeye odaklanmıştır. İşte bu, meditasyonun kendisidir.

Bu görsele ait bu yazı başka bir konuyla ilgiliydi ancak arada böyle büyük harflerle mesaj vermiş dokunmadan edemedim, ben de “biliyomuydun” demek istedim.
Düşünmeyi def edebilen varsa beri gelsin.

Zihni sakinleştirmenin de bir çok yolu var. Yoga zihnin hareketlerini yavaşlatmaya yardımcı bir araçtır. Nefes sakinlerse zihin sakinler zihin sakinlerse beden sakinler. Yoga nefesi sakinleştirmenin bir yoludur.

Yoga Sutra 1.2: Yogas Chitta Vritti Nirodha

Genellikle “yoga, zihindeki değişikliklerin veya dalgalanmaların durdurulması veya kontrol edilmesidir” şeklinde çevrilir.
Bir tabir olarak “Sadece yap” kadar akılda kalıcı olmayabilir ancak bir deneyim olarak neredeyse her yoga öğrencisine aşinadır. Bunu bir asana dersinin ardından gelen mutluluk hissi veya meditasyon sırasındaki o saf farkındalık anı olarak bilirsiniz. Düşünceler yavaşladığında ve zihin şimdiki ana demirlendiğinde bunu hissedersiniz.
İkinci sutra yoganın kalbidir ve Sanskritçe anlamlarına daha yakından bakıldığında bunun nedeni ortaya çıkar.

Yoga sutrası 1.2’nin kelime kelime çevirisi

Yoga – Bir olmak, birleşmek
Chitta – Zihin, bilinç
Vritti – Değişiklikler, dalgalanmalar
Nirodha – Kontrol etmek, susturmak